Sclerosi multipla e caldo: quando l’estate è una sfida nella sfida

🌞 Sclerosi multipla e caldo: quando l’estate è una sfida nella sfida

È arrivato giugno: giornate più lunghe, sole che scalda la pelle, vestiti leggeri… e, per chi convive con la sclerosi multipla, anche il grande ritorno di una nemica invisibile ma potentissima: il caldo.

Non è solo una sensazione. La scienza le ha dato un nome: sintomo di Uhthoff, ovvero la recrudescenza dei sintomi neurologici già presenti, provocata proprio dall’aumento della temperatura corporea o ambientale.

A me, per esempio, il caldo triplica la fatigue. Sì, quella stanchezza cronica che già convive con me ogni giorno… con il caldo diventa un macigno.

Sono passati gli anni in cui riuscivo a passare intere giornate al mare. Lo amo ancora, il mio mare — lo considero parte della mia cura — ma oggi, dopo due ore al sole, cerco ombra e freschezza. E lo faccio senza più sensi di colpa.

Scopri perché il mare è il mio rifugio estivo in questo articolo

Cosa succede al mio corpo col caldo?

• ✦La vista si appanna, soprattutto all’occhio sinistro, danneggiato in passato da neuriti ottiche.
• ✦La gamba sinistra inizia a formicolare, come spilli e scosse elettriche.
• ✦Il contatto del costume sulla pelle scatena dolore neuropatico.
• ✦Arriva l’abbraccio della SM, quello che stringe come una morsa, fino a togliermi il respiro.
• ✦E poi c’è la confusione mentale, quella che mi fa sentire in ritardo su tutto, anche su me stessa.E allora, come faccio?

🌿 5 consigli poco conosciuti per affrontare il caldo (e non solo) con la SM

• ✦Regola la luce: la luce fredda stanca anche il sistema nervosoTroppa luce artificiale, soprattutto se fredda, stimola e affatica il sistema nervoso centrale. Prediligi luci calde e diffuse, regola la luminosità dei monitor, e usa filtri anti-blu.
• ✦Piccoli pasti, grandi alleati (e un pizzico di meal prep)Integra alimenti ricchi di ferro e magnesio: spinaci, fichi secchi, cioccolato fondente, mandorle. Evita abbuffate.E se cucinare ogni giorno ti prosciuga, prova il meal prep: prepara in anticipo cereali, verdure o porzioni semplici da assemblare. Alleggerisce il carico mentale.
• ✦Una playlist che rilassa davvero15 minuti di musica senza parole, white noise o suoni binaurali hanno un effetto ristoratore sul cervello. Quando non posso dormire, mi bastano cuffie e occhi chiusi per sentirmi più lucida.
• ✦Aromaterapia che accompagnaLa menta piperita aiuta a rinfrescare la mente nei momenti di stanchezza. La lavanda o l’arancio dolce calmano l’agitazione nervosa.
• ✦La tecnica del 90/20Lavora per massimo 90 minuti, poi fermati 20 minuti. No multitasking, no telefono. Segue i cicli naturali del cervello e previene l’esaurimento cognitivo.Approfondisci qui [la fatigue nella sclerosi multipla: cause e strategie per affrontarla](https://www.dariagranara.it/fatigue-e-sclerosi-multipla-cose-cause-e-come-gestirla-al-meglio/)

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[Un approfondimento chiaro e autorevole sul fenomeno di Uhthoff, tratto da una delle organizzazioni più accreditate sul tema SM.](https://mstrust.org.uk/a-z/uhthoffs-phenomenon)

[Articolo in italiano che spiega come il caldo influisce sui sintomi e offre suggerimenti pratici per affrontarlo.](https://www.multiplesklerose.ch/it/temi/sintomi/sintomi-indotti-dal-calore)